Selbstverteidigung und Selbstbehauptung: Frauenwochenende 2026 in Bergisch-Gladbach

Zurück zu allen Veranstaltungen

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Selbstverteidigungskurse für Frauen liegen voll im Trend. Quer durch die Republik treffen immer neue Angebote auf eine stetig wachsende Nachfrage. Dieser Trend wird auch in der vielfältigen Ausrichtung der Kurse deutlich, angefangen von klassischen Formaten mit Rückgriff auf verschiedene Kampfkünste bis hin zu Verbindungen mit Fitness-, Akrobatik- und Tanzelementen.

Eine passende Gelegenheit, um mit der Thematik „auf Tuchfühlung“ zu gehen oder bereits bestehende Erfahrungen zu vertiefen, bieten wir interessierten Frauen im Rahmen unserer gemeinsamen Tage in Bergisch-Gladbach (Niedersachsen) vom 17. September bis zum 20. September 2026.

Unter dem Motto „Selbstverteidigung und Selbstbehauptung“ wollen wir neben der Vermittlung praktischer Selbstverteidigungstechniken insbesondere die Achtsamkeit und das Selbstbewusstsein der Teilnehmerinnen im Umgang mit Konfliktsituationen stärken.

Angeleitet werden die Übungseinheiten durch den KAS-Regionalbetreuer Markus Bienemann, der als erfahrener und zertifizierter Trainer bereits seit vielen Jahren in der Merziger Kaserne „Auf der Ell“ ein erfolgreiches Kursprogramm für Frauen etabliert hat.

Vom Erkennen potenziell gefährlicher Situationen über die Anwendung gezielter Strategien zur Deeskalation bis hin zu effektiven Methoden, sich zur Wehr zu setzen: Während des Wochenendes stellen die Teilnehmerinnen verschiedene Alltagssituationen nach und lernen schnelle und einfache Abwehr- sowie Selbstverteidigungshandlungen in Partner- und Gruppenübungen kennen. Darauf aufbauend werden verschiedene Szenarien durchgespielt, in denen die Frauen ihre erlernten Fähigkeiten anwenden und sich aus den Gefahrensituationen befreien müssen.

Gut zu wissen: Neben den praktischen Parts bleibt ebenfalls genügend Zeit für das gemütliche Beisammensein und den gemeinsamen Austausch.

Tipp: Vom 25. Juni bis zum 28. Juni 2026 bietet die KAS ein zusätzliches Frauenwochenende zum Thema „Selbstverteidigung und Selbstbehauptung“ in Vechta an.